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100 Liegest├╝tzen am Tag: So extrem ver├Ąndert sich euer K├Ârper

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  • Wenn sie mit der richtigen Form fertig sind, k├Ânnen sie auch den unteren R├╝cken und den Kern st├Ąrken, indem sie die Bauchmuskeln angreifen einziehen.

  • Sowohl Ablehnungs-Sit-ups als auch Ablehnungs-Crunches werden auf einer Bank durchgef├╝hrt, wobei Ihr Kopf tiefer als Ihre H├╝ften und Beine ist.




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